tag:kahunsyouyobou.web-navi21.biz,2008://1 2008-04-25T08:48:08Z 花粉症を根本から対策するには、食生活を見直すことを避けては通れません。食事のバランスを整えましょう。 Movable Type 3.35 tag:kahunsyouyobou.web-navi21.biz,2008://1.23 2008-03-30T09:54:07Z 2008-04-25T08:48:08Z

花粉症の対策・予防〜食生活を見直す

花粉症というのはアレルギーの症状が身体にでている状態のことです。このような症状がでてしまった場合、まずアレルギーの症状が出ないような抵抗力のある身体を作ることが、これを改善するために大切なことだと思います。じゃあ、抵抗力がある身体を作るためにはどうしたらいいのでしょうか？そのような身体を作るために最も必要で基礎的なものは「食事」です。今までなぁなぁだった食生活の方はこれを機会に食生活を見直すことから初めてみませんか？ 本来食事と言うのはバランスよく、規則正しい時間に取ることが望ましく、また大切です。この食生活のバランスの理想は１日の30品目以上を摂取することです。もし３０品目が無理だとしても出来るだけ多くの品目を摂取するように心がけることが大切です。また、体内の消化活動が規則正しく毎日動くように、食事を決まった時間にとることが理想的です（実際には難しい部分もありますが）。 また、日本人には日本人にあった食事というものがあります。やはり我々は出来るだけ和食を食べたほうがいいと思います。インスタント食品・ジャンクフードなど食品添加物が多く含まれている食品はできるだけ避けるようにしたほうがいいですし、冷たいもの、辛いもの、甘いもの、アルコールなども控えたほうがいいと思います。また、卵・肉・乳製品などを多く摂取しすぎると逆に花粉症になる確率が高くなると言われていますので、なるべくなら適度な摂取（卵は1日2個など）を心がけるようにしてください。 花粉症に特に効果がある食事でお勧めのものとしては、身体が温まるような食事が良いです。豆類、芋類や穀類などがそれになります。また調味料は自然のもの、砂糖などは蜂蜜・沖縄の天然黒砂糖など、昔から日本人が摂取してきたような食材を摂取するのが望ましいと思います。 tag:kahunsyouyobou.web-navi21.biz,2008://1.4 2008-03-07T10:22:16Z 2008-03-07T11:15:41Z

花粉症を予防・対策すには、やっぱり体の内側から。その中ｆでも、「シソ」と「緑茶」は特に効くそうです。

花粉症の方はよくお分かりかと思いますが、この時期は本当に症状が辛く、鼻水がぐずぐずしてしまったりして食べ物も味がしないし、おいしく食べられないですよね。 この花粉症を悪化させないようにするためには、レトルト食品やインスタントのような食べ物を摂取しないようにして、さらにバランスが取れた食生活を心がけるようにすることがすごく重要なことだと思います。 欧米型の食事（ジャンクフードなど）のような高脂肪・高タンパク質の食べ物をなるべくなら摂取しないようにして、日本人の身体に合った和食のような食生活をするようにすることが悪化させないための予防策だと思います。 また、すでに花粉症にかかっている方が体内に余計な水分（アルコールなど）が溜まっているのはいいことではありませんね。だからと言って水分を一切取らないのではなく、ジュースやアルコールなどを控え、お水や麦茶などを飲むようにすればいいと思います。 では、花粉症に効く食べ物とは、いったいどのような食べ物があるのでしょうか？今回は代表的な2つをご紹介したいと思います。 【シソ】 シソにはαリノレン酸というアレルギー症状を抑える働きがある成分が含まれているって知っていましたか？私は知りませんでした。（笑）摂取方法はやっぱり生で食べるのが１番良いとは思いますが、さすがに毎日、生のシソを食べ続けるのって大変だと思います。ですから、市販されているもので全然OKですのでシソエキスを抽出したジュースなどを飲んでみてはいかがでしょうか？ 【緑茶】 緑茶の中に含まれているカテキンと言う成分が、ヒスタミンの量を調整する作用があると言われています。ヒスタミンとは、アレルギー症状を引き起こしている原因となるものです。この緑茶の効果を最大限に引き出すためには、１日１０杯以上飲まなければなりませんが（結構キツイ？）、今度はカフェインの取りすぎというのが問題になってくる可能性もありますので、気をつけながら摂取するようにしましょう。 tag:kahunsyouyobou.web-navi21.biz,2008://1.1 2008-03-04T00:40:12Z 2008-06-25T13:32:03Z

毎日1本ヨーグルト！これ1本で、花粉症なんて吹っ飛ばせ！！

花粉症という症状のは、目や鼻の粘膜に花粉が入ってしまい、その花粉を身体が追い払おうとして過剰反応を起こした結果、鼻水が止まらなかったり、涙が止まらなかったりするものです。 そこで花粉症に効果があるとされている乳酸菌。乳酸菌を摂取すると体内に善玉菌が増えます。そして、善玉菌が増えると腸の中を健康にしてくれます。この力が花粉症にも効果があると最近言われているんですね。乳酸菌が含まれている食品で代表的なもの言うとヨーグルトがありますよね。 ヨーグルトと言うのは、ご存知かと思いますが牛乳にビフィズス菌など色々な乳酸菌を入れて発酵させたものです。この乳酸菌がたくさん入っているヨーグルトを食べると、腸内にある粘膜の中の穴を乳酸菌が埋めるように修復してくれます。オブラートで包むような感覚です。こうすることで異物が入ってきたときに進入されにくくしてくれます。 ヨーグルトの原料と言うのはご存知、牛乳です。この牛乳ももともと栄養がたくさんあると言われていますが、この栄養がいっぱい含まれている牛乳に、さらに乳酸菌がプラスされてもの凄いパワーがある食品になるのです。そしてこのパワーの力によって身体の免疫力がアップしたり、身体の中の毒素を排出してくれたりするという、花粉症の私には何ともありがたい食品です。（笑） しかし、1回2回食べたところでこのパワーが発揮されるわけではありません。大事なのは食べ続けること。食べ続けることによって、腸内に入った乳酸菌がいっぱいになります。このいっぱいになったところでパワーがアップするということです。 ・・ということで、毎日乳酸菌を摂取して免疫力をアップして、花粉症の予防にも繋げるようにしませんか？