花粉症対策　食事から始めよう

本来食事と言うのはバランスよく、規則正しい時間に取ることが望ましく、また大切です。この食生活のバランスの理想は１日の30品目以上を摂取することです。もし３０品目が無理だとしても出来るだけ多くの品目を摂取するように心がけることが大切です。また、体内の消化活動が規則正しく毎日動くように、食事を決まった時間にとることが理想的です（実際には難しい部分もありますが）。

また、日本人には日本人にあった食事というものがあります。やはり我々は出来るだけ和食を食べたほうがいいと思います。インスタント食品・ジャンクフードなど食品添加物が多く含まれている食品はできるだけ避けるようにしたほうがいいですし、冷たいもの、辛いもの、甘いもの、アルコールなども控えたほうがいいと思います。また、卵・肉・乳製品などを多く摂取しすぎると逆に花粉症になる確率が高くなると言われていますので、なるべくなら適度な摂取（卵は1日2個など）を心がけるようにしてください。

花粉症に特に効果がある食事でお勧めのものとしては、身体が温まるような食事が良いです。豆類、芋類や穀類などがそれになります。また調味料は自然のもの、砂糖などは蜂蜜・沖縄の天然黒砂糖など、昔から日本人が摂取してきたような食材を摂取するのが望ましいと思います。