花粉症の症状に効果がある食べ物

また、すでに花粉症にかかっている方が体内に余計な水分（アルコールなど）が溜まっているのはいいことではありませんね。だからと言って水分を一切取らないのではなく、ジュースやアルコールなどを控え、お水や麦茶などを飲むようにすればいいと思います。

では、花粉症に効く食べ物とは、いったいどのような食べ物があるのでしょうか？今回は代表的な2つをご紹介したいと思います。

【シソ】
シソにはαリノレン酸というアレルギー症状を抑える働きがある成分が含まれているって知っていましたか？私は知りませんでした。（笑）摂取方法はやっぱり生で食べるのが１番良いとは思いますが、さすがに毎日、生のシソを食べ続けるのって大変だと思います。ですから、市販されているもので全然OKですのでシソエキスを抽出したジュースなどを飲んでみてはいかがでしょうか？

【緑茶】
緑茶の中に含まれているカテキンと言う成分が、ヒスタミンの量を調整する作用があると言われています。ヒスタミンとは、アレルギー症状を引き起こしている原因となるものです。この緑茶の効果を最大限に引き出すためには、１日１０杯以上飲まなければなりませんが（結構キツイ？）、今度はカフェインの取りすぎというのが問題になってくる可能性もありますので、気をつけながら摂取するようにしましょう。