花粉症対策をしましょう！

花粉症を予防するには以下のようなことを心がけることが重要になってきます。

■掃除
気がついたら、こまめに濡れ雑巾などでしっかり花粉を拭き取るような掃除をするよう心がけましょう。また、部屋の中には小さな隙間からでも花粉が入り込んできています。空気清浄機を使用するのも部屋の中の空気を一掃することになり効果的ですね。

■洗濯物
今日は絶好の洗濯日和！でもちょっと待ってください。花粉の季節に洗濯物はなるべく外に干さないようにしましょう。もし外に干す場合はきちんとカバーをつけるとかして、中に取り込むときに洗濯物に花粉がいっぱい付着しているので、よく花粉を払い落とすなどをするようにしましょう。

■運動
心身共に健康から。身体が鍛えられると精神的にも自律神経が整えられてきてバランスが整ってきます。また、運動をすることで、自然と体も鍛えることが出来ます。このことから、実は鼻の粘膜も鍛えることになるので花粉症に対する抵抗力が生まれてくることになります。

■規則正しい生活
規則正しい生活を心がける意味では睡眠もその１つ。睡眠を充分にとることは、身体の抵抗力を充分に保つことにもつながるので、健康上の理由だけでなく規則正しい生活を送るということはとても大切なことだと思います。