花粉症に勝つためには心と身体を強く！

まずは鼻について。花粉症になってしまうとよく分かるのですが、鼻の粘膜が相当過敏になります。花粉はもちろんの事、タバコの煙やほこりでさえも症状が悪化してしまう可能性も十分にあるのです。ですから、血行をよくするために運動をして、鼻の粘膜の血行もよくなれば鼻づまりなどの症状が軽くなったりすることが結構あります。適度な運動を心がけましょう。

次に食生活についてですが、花粉症の対策・予防としていくつか挙げてみましたので参考にしてみてください。

■冷たいものはなるべく控え、身体を温めるために温かいものをとるように心がけましょう。

■アルコールなどの刺激物！辛いものなどの刺激物を控えるようにしましょう。

■１日３食をきちんと取り、規則正しい食生活を心がけましょう。

■栄養バランスが取れた食生活を送るようにしましょう。

■カップラーメンやレトルトカレーなどのレトルト食品を控えましょう。

■肉や卵などの乳製品をとり過ぎないようにしましょう。卵は１日２個まで。（笑）

■アレルギー対策効果があると言う食材（野菜類など）を摂取するように心がけましょう。

以上、いくつかあげてみましたが、どうでしょうか？
また、忙しいサラリーマンの方に多い見過ごしがちな点として、充分な睡眠をとることもかなり大切です。睡眠不足になると、どうしても体力的に衰えてきますので睡眠はしっかりとるように心がけましょう。

運動や食生活など心身を鍛えると言うことは花粉症対策に限らず重要な事です。この機会に心身を鍛えて免疫力を挙げて花粉症などのアレルギー反応を改善させていくようにしましょう。